所有男人的耻辱:将军肚!院士支三招帮你干掉它!

摘要: 学会这三招,告别将军肚

11-11 17:54 首页 库珀有氧大健康


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库珀有氧夏季科学减肥训练营 正在火热报名中,欢迎于文尾处点击【阅读原文】在线报名或电联马女士报名: 025-57930115  训练营地点:库珀有氧大健康中心


本文作者:朱为众(美籍华人,世界“有氧运动之父”库珀博士私人代表,库珀有氧大健康董事长)




世道变了!曾几何时,胖还是有钱人的象征,大肚子被称作是“将军肚”,而穷人当然是瘦瘦的才对!著名的美国经济学家Paul Zane Pilzer 在他的畅销书《健康的革命》(The Wellness Revolution)里面有一段话特别精彩:“虽然过去贫穷总是和瘦联系在一起,肥胖则是富裕的象征,在今天的社会阶梯上,大部分超重和有肥胖症的人都在社会阶梯的下层挣扎!(Whereas in the past poverty was associated with thinness and obesity with wealth, most people who are overweight today occupy the lower rungs of the economic ladder.)”



既然昔日的消瘦成为了成功的标志,将军肚当然也就越来越快地变成失败的标志。中国的经济腾飞只不过几十年的奇迹,所以概念变得虽然快,但是身体还跟不上,相当多的中国成功男士还刚刚在海吃海喝中弄了个将军肚,突然发现它成为了一种不符合身份和令人尴尬的标准。

 


衣服好换,皮鞋也容易,车子房子也不太费事,甚至太太换起来也不那么难了。唯独这将军肚来得容易去得难。当然除了形象和身份不符,更重要的是身体出现种种衰老和生病的迹象。怎么办?我们问问朱院士!


朱为众:朱教授,我们的一位读者是个成功的男士,他决心弄掉让他尴尬的将军肚,可是几个月猛做仰卧起坐后发现几乎没有任何动静!他在读者来信中希望库珀有氧能给个解决方案。 


朱院士:有将军肚的男性常常第一步想到的是做仰卧起坐,其实这是错误的,是一个常见的误区。


 

我给他支三招:第一招:先别忙着做仰卧起坐,关键是减肥。折腾了这么久,他或许已经有了六块腹肌,可是它们都藏在厚厚的脂肪下面呢!把脂肪减了会帮助他显示肌肉。 


 

朱为众:不是减重,而是减脂肪?


朱院士:对,即使是在静止的状况下,肌肉要比脂肪消耗多得多的能量。所以改变自己的身体成分,增加肌肉和减少脂肪才是消除将军肚的釜底抽薪之举。研究表明每增加一磅重的肌肉,即使在静止的状态你的身体每天也要多消耗50千卡的卡路里。50千卡好像不多吧,可是如果这位读者通过减肥和增加肌肉,共增加了2磅的肌肉呢?那就是他什么都不做一周就要多消耗700千卡的卡路里,相当于一年减去12磅重令人讨厌的肥膘!这叫增加肌肉改变新陈代谢的自动减肥法!



朱为众:怎样才能增加肌肉,改变身体成分呢?


朱院士:虽然所有的运动都可以帮助消耗能量,达到减肥的目的,但是人们往往一想到减肥就会和跑步等有氧运动联系起来,这是错误的。这第二招就是走出误区,增加力量训练。常见的力量训练有举重等。需要注意的是力量训练要每隔一天做一次,要让肌肉有充分休息的时间。


 

朱为众:第三招呢?


朱院士第三招就是一定要简单易行。几乎所有不能坚持锻炼的人都有一个共同的理由:没有时间。所以,不要在已经很忙的生活节奏中再勉强自己找时间去健身房啦。一想到举重,人们就会想到一定要去健身房。这也是一个误区。一副哑铃,甚至徒手就可以做的俯卧撑都是很好的力量训练的方法。简单易行,需要的器械也少。

 


朱为众:哈,原来这么简单!我赶快发稿告诉他如何走出误区,三招搞定将军肚!


    

朱院士:别忘了提醒他,腹部的脂肪对健康的害处远远大于其他部位的脂肪。所以除了形象和自信心以外,他还将收获实实在在的健康!




亲爱的读者朋友,您还在等什么呢?



库珀有氧

夏季科学减肥训练营


火热报名中


 

尊贵名额


限额18名(10人成团)


男性减肥


第二期:09月04日-09月08日

第三期:09月18日-09月22日

第四期:10月02日-10月06日

 

女性减肥


第一期:08月28日-09月01日

第二期:09月11日-09月15日

第三期:09月25日-09月29日

第四期:10月09日-10月13日


训 练 营 地 点


库珀有氧大健康中心

(毗邻南京老山国家森林公园)

 

五天总费用

¥ 7200元/人

含五星级酒店标准5晚商务单间(大床房)


:费用包含学员培训期间一日三餐加两顿健康点心,体适能测试和科学瘦身培训课程等。旅行费用自理


联系人: 马女士

联系电话:025-57930115

电子邮件:

malanlan@cooperaerobics.cn





库珀有氧训练营培训特色


特色一:全球顶尖级、“教父”级大咖云集授课,名家、权威川流不息。世界一流的体医融合专家均以在库珀有氧老山中心授课为荣。

特色二:金标准测试


个性化的健康方案必须从检测开始,我们世界顶尖级的体适能检测设备和专业人员将拾遗补缺,帮助您全面检查以下被常规体检遗忘和忽视了的重要健康指标,带您走出健康误区:

 

误区一. 有氧能力(又称心肺功能)是马拉松运动员的事



您知道吗?有氧能力在2016年12月被美国心脏协会定为比呼吸、体温、脉搏和血压四大临床生命体征更能预测人类健康和寿命的第五大临床生命体征。忽略有氧能力是中国老百姓健身的一大误区,虽然健身的人不少,但是绝大多数中国人却只知道有氧运动(马拉松,慢跑,快走,骑自行车,游泳,跳广场舞等等),而不知道有氧能力。我们中国的教育和服务机构对人的有氧能力的认识和普及则长期严重缺口,民众任凭自己的心脏人未老,心先衰,这是非常可惜和遗憾的。所幸世界“有氧运动之父”库珀博士及其科研团队对有氧能力的持续跟踪研究已经推进了47年,我们根据这些领先于整个世界的体医融合科学结论,为您提供精准的私人“治未病”和“治慢病”的健康方案。


误区二. 忽视力量训练



你知道吗?!我们的肌肉和力量在30岁以后就开始衰老,而且是年龄越大,衰老的速度越快!肌肉和力量是我们生活自理能力的必须,从起床穿衣到使用抽水马桶,我们无处不用我们的肌肉,无时不需要力量。忽视力量训练是中国老百姓健身的第二大误区,本来年龄越大,越需要增加力量训练,但是中国人却错误地认为力量训练是年轻人的事,太多人在听任自己的肌肉在萎缩,力量在衰退。我们的金标准力量测试会帮助您精准定位,找回青春与力量!

 

误区三. 人老了僵硬些是正常的


你知道吗?我们身体的柔韧性随着年龄的增长在加速衰老。世界“有氧运动之父”库珀博士说:“你可以变慢,你可以变弱,但是你绝不应该变得僵硬!”


你或许已经在岁月流逝与不知不觉中忽视了自己的柔韧性,身体变得僵硬起来。库珀有氧中心几项简单的测试就能帮助您找到差距,找到补救的办法。好消息是:只要训练得法,僵硬完全可以逆转!


误区四. 体检不测骨密度,骨密度应该不重要


您知道吗?坏消息:骨质疏松不可扭转!好消息!骨质疏松可以预防和延缓!


可是我们太多的人压根儿就没有做过骨密度测试,大家立即行动起来!不要让自己的骨头变得疏松!在库珀有氧中心,我们用DXA(也叫DEXA,代表“dual energyX-ray absorptiometry”即双能X光吸光測定仪)金标准的方法去测定全身各部位的骨密度,并由此来制定针对性的干预。

 


误区五. 减重就是减肥


您知道吗?肥胖本身就是一种慢性病!而且肥胖症还是众多其它疾病的病因和病症,因此,知晓自己的身体成分是迈出科学减肥和科学健身的重要一步。你或许一直觉得自己不胖呀!对不对?要当心,不要被隐形肥胖所蒙蔽。但减重不等于减肥!盲目减肥往往会让好体重,即肌肉同时流失,而且一定会体重反弹,越减越肥!在库珀有氧中心,我们的DXA金标准方法还可以准确地告知你的脂肪有多少,藏在哪里。有了这些信息和相应的干预,科学减肥的成功就不远了!

 

误区六. 静息代谢率成人都一样


您知道吗?静息代谢率,即RMR是测定维持人体正常功能和体内稳态,再加上交感神经系统活动所消耗的能量。RMR在每日能量总消耗中所占的比重最大(60%-75%)。但和其它健康指标一样,静息代谢率是因人而异。准确测定和掌握个体的静息代谢率变化规律是科学管理体重、科学减肥的第一步。大家不要忘记,肥胖不但是病,而且是多种疾病的症状和病因。


库珀有氧中心还有很多其它独特的检测,包括对学员进行走路姿势,站姿,平衡性和灵活性等等的测试。


特色三:有科学理论支撑,以改变行为为目的的震撼式体验培训


检测不是目的,检测是为了找到自己和健康之间的差距。缩小差距的办法是学会正确的运动方法。我们将根据您的健康状况和体适能测试结果量体裁衣,为您开出个性化的运动和健康处方。我们澳大利亚籍的首席健康师Ed将手把手教您如何科学健身。

 

 

特色四:受过高等专业教育和严格训练的世界一流的健康团队


 


您或许正因亚健康而焦虑,或许已经患有某些疾病,不用担心,我们健康咨询师们的工作就是“授之以渔,还您健康”。不要看他们年轻,这些朝气蓬勃的帅哥和美女们可个个都是库珀有氧中心经过层层严格选拔出来的包括美国名校毕业的运动医学、康复等专业毕业的研究生与博士生。

 

特色五:世界一流世界首创的集研发、教学和训练为一体的体验中心


在这里,您看不到机械林立、拥挤不堪的传统健身房,我们有层高超过20米宽敞明亮与自然环境融为一体的健康教育和体验中心。我们不但有亚洲唯一的室内360度攀岩墙,还有亚洲唯一的室内悬浮跑道。

 

 

特色六:品尝我们美国首席健康师和中国健康营养团队联合推出的库珀健康美食


没有令人一头雾水的食品“金字塔”和枯燥的数字,有的是深入浅出的营养小常识和浅显易懂的科普知识,我们笑容可掬的首席营养官何耀宗用浅显易懂的方式给大家上健康饮食的理论课。库珀有氧健康美食不但保留了食物色、香、味的天然美妙元素,更是加入了健康原则。 老话说:“病从口入”,新道理是:“健康从口入”。我们承诺将教会您吃出健康管住嘴。

 

特色七:陶醉在我们堪比世外桃源的自然环境中


在当今社会,很多疾病都源于环境与压力。治病追源,我们将运动与健康和美丽的自然风光无缝对接,深度融合。这里没有快节奏,有的是久违了的慢生活和俯首可见妙趣横生的野趣。湖面如镜,野鸭成行,芦苇簇簇,小亭尖尖。木栈桥、回廊曲径通幽,梅花满园,竹林成荫。几座楼宇隔水望去,海市蜃楼般典雅、恬静。这是一方现实中的世外桃源!备受城市喧嚣之苦的您,来到青山环抱、碧水微澜的库珀有氧中心,一定会血压下降,放松身心,流连忘返且乐不思蜀。

 

特色八:五星级标准的酒店客房与服务(均为大床房)


标准商务单间(仅十间)

商务套间(仅两套,每晚加200元)

独立小别墅(仅三套,每晚加200元)

商务豪华套间(仅两套,每晚加400元)

小单间(仅一间,每晚减200元)

 

注:培训报价均按标准商务单间价格

 


南京老山库珀有氧中心共有四座姊妹楼,占地400亩,总建筑面积1.1245万平方米。在这里,我们不但拥有世界一流的科研团队为中心提供源源不断的全球最新、最先进的健康和“治未病”科研成果,更将这些世界尖端的研究成果转化为简单实用的库珀健康处方,配以美国总统享受到的顶级健康服务送给中国的老百姓。


库珀有氧中心欢迎您的到来!

点击“阅读原文-在线报名”


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