【健康】鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋…差别这么大,不知道亏大了

11-17 02:07 首页 宁津广播电视

 蛋类是最佳蛋白质来源之一

可鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋

五花八门,哪种蛋类最营养

哪种蛋类最适合你吃?



营养差别


鸡蛋:最适人类食用的食品之一 


鸡蛋富含蛋白质,且蛋白质的氨基酸比例最适合人体生理需要,利用率高达98%以上,十分容易被人体吸收,鸡蛋被誉为“全营养”食物,日常吃些身体棒! 



鸭蛋:性凉,清热去火 


鸭蛋是常见蛋类中唯一性凉的,能清肺热去火气,滋阴润燥,因此阴虚旺盛、咽喉痛的朋友可以吃些鸭蛋,此外食用鸭蛋还能保养心血管。



鸭蛋中的维生素B2十分丰富,蛋白质、矿物元素尤其是钙、铁含量极高,能有效预防贫血,促进骨骼发育。 



鹅蛋:性温,最适秋冬食用 


鹅蛋性温,因此体寒的朋友可以适量食用,此外久病体虚的朋友食用鹅蛋更能补养身体。



鹅蛋中的卵磷脂是常见食用蛋类中最多的,能降血脂、强健心脏,促进脑部发育,因此经常用脑以及心血管不好的朋友可以吃些鹅蛋。 



鸽子蛋:营养价值不如鸡蛋 


鸽子蛋比较珍贵,因而价格较高,但实际上其药用价值和营养价值还不如鸡蛋。



因此卖得贵的不一定营养就高,若非强调一定口感,出于经济考虑不如食用鸡蛋。



鹌鹑蛋:比鸡蛋更为滋补 


相比于鸡蛋,鹌鹑蛋更为滋补,对一些疾病有一定预防作用,还对皮肤有很大好处。




如何挑选


 挑选新鲜鸡蛋 


 一看:色泽鲜亮则新鲜,斑点较多则不新鲜。



 二摸:新鲜鸡蛋往往手感毛糙,表面具有颗粒感。



 三听:摇晃鸡蛋,新鲜的鸡蛋听起来没有晃动感。



 四沉:最新鲜的鸡蛋入水能沉底,若是浮于水面则说明放置时间较长。 


如何保存


 一放:大头朝上 


鸡蛋一定要大头朝上,以固定蛋清,此外冰箱4度时鸡蛋可保鲜30~40天,因此一次也不要购买过多鸡蛋。



 二存:存放时不要清洗 


鸡蛋被冲洗后,不仅容易导致细菌入侵,还会使得蛋内水分蒸发,加速变质。因此每次食用前清洗即可。



 三封:密封保存 


最好用食品袋或保鲜盒将鸡蛋密封后再放入冰箱保存,避免鸡蛋上的细菌污染其他食材。 



没想到吃个蛋还有这么多讲究


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                         宁津广播电视台


本期编辑:崔子超

来源:一路风景一路歌

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